31.07.2025 
Ți-ai imaginat vreodată că smartwatchul tău ar putea să-ți analizeze corpul în aproximativ zece secunde și să-ți spună dacă mănânci suficiente fructe și legume? Samsung Galaxy Watch8 poate să facă asta pentru tine și să calculeze o metrică numită Indice Antioxidanți, care măsoară nivelul carotenoidelor din pielea ta și care poate crește doar prin alimentație și suplimente alimentare. Acest indice te poate ajuta să determini dacă mănânci suficiente fructe și legume pentru o sănătate optimă și să-ți îmbunătățești dieta. Iată cum funcționează:
NOTĂ: Pentru cei care preferă un material video, am creat clipul de mai jos, postat pe YouTube. Tutorialul scris continuă sub el și include ceva mai multe informații.
Cum măsori Indicele de Antioxidanți pe Galaxy Watch?
Pentru început, scoate Samsung Galaxy Watch8 de la încheietură și pune-l cu fața în jos pe o suprafață plană.
Așează Samsung Galaxy Watch8 cu ecranul în jos
Deschide aplicația Samsung Health pe smartphone-ul tău și derulează până la Indice Antioxidanți. Apasă pe această opțiune.
Apasă pe Indice antioxidanți
În continuare, apasă pe Măsurare.
Apasă pe Măsurare
Citește ghidul afișat pe ecran, care îți arată cum să măsori acest index apăsând ferm cu degetul mare pe centrul senzorului. Apasă pe OK.
Apasă pe OK
Apasă și ține apăsat degetul mare pe senzor și așteaptă ca măsurătoarea să se finalizeze. După câteva secunde, vezi rezultatul sub forma unui scor care poate fi clasificat drept foarte scăzut, scăzut sau adecvat.
Așteaptă să se finalizeze măsurătoarea
Cu cât scorul este mai mare, cu atât nivelul de antioxidanți din sângele tău este mai ridicat.
Cum evoluează Indicele de Antioxidanți?
Am vrut să văd cum evoluează Indicele de Antioxidanți pe parcursul zilei, așa că am făcut un experiment alimentar. Într-o dimineață de sâmbătă, m-am trezit și l-am măsurat. Am fost fericit să văd că aveam un scor excelent, de 97 de puncte, care reflectă eforturile mele de a mânca sănătos.🙂
M-am trezit cu un indice grozav pentru antioxidanți
Am continuat cu rutina mea obișnuită de sport matinal și am măsurat Indicele de Antioxidanți înainte să iau cu nepotul meu un mic dejun sănătos și gustos, care includea o omletă și multe legume.
Am mers cu bicicleta prin pădurea Băneasa timp de câteva ore. A fost o zi extrem de caldă (42°C), și nu mi-era poftă să mănânc un prânz consistent. În schimb, am mâncat câteva felii de pepene verde. Mai târziu, m-am bucurat și de o înghețată cu nepotul meu ca răsplată pentru că am terminat tura de ciclism pe o căldură așa de mare. Am făcut încă o măsurătoare seara, chiar înainte de cina cu un prieten. Indicele de Antioxidanți scăzuse puțin, dar era încă la un nivel sănătos. Am făcut intenționat niște alegeri nesănătoase la cină - am luat un burger mare cu cartofi prăjiți, ketchup și maioneză, și o bere (alcoolul are un impact negativ ridicat asupra nivelului de antioxidanți din sânge). Am măsurat din nou Indicele de Antioxidanți, chiar înainte să mă culc: scăzuse, dar era încă la un nivel sănătos.
Indicele de Antioxidanți pe parcursul unei zile
Am observat o altă scădere a Indicelui de Antioxidanți a doua zi dimineața, când am avut un scor scăzut de 72. Pe parcursul zilei respective, scorul meu a rămas la un nivel similar, reflectând alegerile mele alimentare neinspirate din ziua precedentă.
M-am trezit cu un Indice de Antioxidanți mai puțin grozav
Dar de ce nu scade sau nu crește mai repede Indicele de Antioxidanți? Este datorită modului în care funcționează digestia. Conform surselor medicale, mâncarea poate rămâne în stomac între 40 de minute și două ore, în funcție de tipul de aliment pe care-l mănânci, vârsta, starea ta de sănătate și alți factori. De asemenea, sunt necesare între 24 și 72 de ore ca mâncarea să treacă prin întregul sistem digestiv, din momentul în care intră în gură și până la eliminare. Prin urmare, rezultatul pe care-l vezi măsurat de Samsung Galaxy Watch8 nu reflectă nivelul de antioxidanți generat de ceea ce tocmai ai mâncat. Ceea ce vezi este rezultatul dietei tale din zilele anterioare. Și, dacă mănânci o masă nesănătoasă, dar, în general, ai o dietă echilibrată, nu va avea un impact semnificativ asupra Indicelui de Antioxidanți și asupra sănătății tale generale. Similar, dacă ai o dietă nesănătoasă și mănânci legume la o masă ori pentru o zi, lucrurile nu se schimbă prea mult. Scopul Indicelui de Antioxidanți este să te ajute să te educi asupra impactului alegerilor tale alimentare și, în timp, să-ți construiești o dietă mai sănătoasă. Prin urmare, ai răbdare cu tine însuți și cu evoluția Indicelui de Antioxidanți.
Care este Indicele tău de Antioxidanți?
Dacă-ți cumperi un Samsung Galaxy Watch8 sau Watch8 Classic, încearcă această funcție și vezi cum funcționează. Iar la final, sunt curios ce scor îți arată și dacă ți se pare că aree legătură cu dieta ta de zi cu zi. Comentează folosind opțiunile de mai jos și spune-mi părerea ta despre Indicele de Antioxidanți.
