10.07.2026 
Dacă folosești un laptop (sau PC) cu Windows 11 și obișnuiești să lucrezi seara târziu sau chiar și noaptea, ecranul acestuia îți inhibă secreția de melatonină, ceea ce afectează capacitatea corpului tău de a adormi, îți dereglează ritmul circadian și îți diminuează calitatea somnului. Dacă vrei să reduci din efectele negative la care îți supui corpul, este important să termini munca mai devreme, cu cel puțin două ore înainte de a te culca. Iar dacă nu poți face asta, activează cel puțin Lumina de noapte din Windows 11. Hai să-ți arăt cum faci asta:
Ce este Lumina de noapte în Windows 11?
Dacă îți utilizezi dispozitivul cu Windows 11 în mod regulat seara sau noaptea, îți va lua mai mult timp să adormi după aceea. Ca să contracarezi această problemă, poți activa funcția Lumină de noapte. Atunci când este pornită, aceasta reduce cantitatea de lumină albastră emisă de ecran și mută balansul de alb spre tonuri calde (portocaliu/roșiatic). Deși imaginea ți se va părea ceva mai ciudată la început, filtrarea luminii albastre diminuează oboseala ochilor noaptea, limitează suprimarea secreției de melatonină și micșorează starea de vigilență în care se află corpul atunci când interacționezi cu un ecran.
Utilizarea ecranelor pe timp de noapte obosește ochii
Astfel, poți adormi mai ușor și ai șanse mai mari să ai un somn profund și odihnitor. Merită totuși reținut că această funcție din Windows 11 nu compensează neajunsurile aduse de alte obiceiuri care pot afecta somnul, cum ar fi fumatul, consumul de alcool sau mesele târzii. Ea ajută, dar face parte doar dintr-un ansamblu mai larg de factori care influențează odihna.
Cum se activează sau dezactivează Lumina de noapte în Windows 11
Cel mai rapid mod de a porni Lumina de noapte este să dai clic pe pictogramele de lângă ceas (Wi-Fi, Volum, Baterie) ori să apeși Windows + A pe tastatură. Derulează în jos panoul de Setări rapide din Windows 11, iar apoi dă clic pe butonul "Lumină de noapte ". Atunci când acesta se "aprinde " în albastru închis, funcția este activată.
Activează Lumină de noapte
Ca să o oprești, repetă aceiași pași, iar butonul se "stinge " și revine la aspectul obișnuit. De asemenea, și imaginea de pe ecran se transformă imediat, iar culoarea albastră este redată în mod normal.
Cum se configurează Lumina de noapte în Windows 11
Mai întâi, deschide Setări (Windows + I). Dă clic pe Sistem în coloana din stânga, iar apoi navighează la Afișare (este primul element din lista din dreapta).
Navighează la Setări > Sistem > Afișare
Pe ecranul următor, găsești toate setările de afișare din Windows 11. Aici, ai opțiunea fie să pornești Lumina de noapte prin activarea comutatorului din căsuța cu același nume, fie să dai clic pe căsuță (dar nu pe comutator) pentru a accesa setările mai detaliate.
Activează Lumină de noapte
Se afișează toate setările disponibile pentru această funcție:
- Poți face ca efectul să fie mai pronunțat sau mai puțin vizibil prin deplasarea glisorului Forță. Dacă îl glisezi spre dreapta, ecranul va utiliza culori mai calde pentru a reduce oboseala ochilor, iar dacă îl glisezi spre stânga, imaginile vor avea nuanțe mai reci. Recomandarea mea este să faci prima configurare noaptea, cu lumina din cameră stinsă, pentru a-ți fi mai ușor să găsești intensitatea potrivită.
- Poți activa "Programare lumină de noapte" cu ajutorul comutatorului din căsuța respectivă. Mai departe, o poți configura pentru a se activa într-un anumit interval ales de tine sau poți alege să se sincronizeze automat cu apusul și răsăritul soarelui, dacă ai activate Serviciile de locație.
Configurează Lumină de noapte în Windows 11
Ajustează setările așa cum dorești, iar acestea sunt aplicate instantaneu. Când ai terminat, închide fereastra Setări și continuă-ți lucrul.
De ce nu poți activa Lumina de noapte în Windows 11?
Dacă funcția Lumina de noapte este indisponibilă, fie nu sunt instalate driverele corecte pentru placa grafică, fie dispozitivul tău cu Windows 11 utilizează anumite drivere care sunt incompatibile cu această funcție. Verifică driverele instalate pentru monitor și pentru placa video și asigură-te că le-ai instalat din surse oficiale. În cazul unui laptop, le vei găsi pe site-ul oficial al producătorului său.
Cum ți se pare Lumina de noapte?
Folosesc frecvent filtrele de lumină albastră pe dispozitivele mobile, în combinație cu Modul întunecat pentru aplicații și consider că mă ajută să am un somn mai bun. Dar, în același timp, sunt atent să mă culc la o oră rezonabilă și să nu am și alte obiceiuri nesănătoase. Nu-mi iese întotdeauna, dar cel mai adesea reușesc să am un somn odihnitor. La final, sunt curios dacă ai încercat această funcție și ce părere ai despre eficacitatea ei: Te ajută sau nu? Spune-mi în comentarii dacă ai sesizat vreun efect.
